co na redukcje

witaj. przede wszystkim j.w brak podstawowych info w jaki sposob chcesz ta redukcje przeprowadzic, bo jak na 2 gramach bialka z jedzenia, to nawet nie lap sie za kofeine, a co dopiero za tak ciezki kaliber jak clen. Dawkowanie przytoczone przez Ciebie z 2006 roku, to średniowiecze. Obencie clen stosuje sie ciagiem tyle tygodni ile potrzeba. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 69 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale miałem długie przerwy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 [...]

Ja na sobie zauważyłem dobre efekty po dodaniu do składu TCM. Nie wiem czy akurat trafiłem w taki okres redukcji czy co, ale ładnie zaczęło mnie wtedy rzeźbić. No i siła w ogóle nie spadała, a nawet rosła przy niektórych ćwiczeniach. Tight'a zarzucam w przyszłości na następną redukcję . L-karnityna raczej zbędna, o glutaminie nie wspominając.

O.K., dzięki wszystkim za sugestie. Wybrałem więc Dyma Burn Extreme (Schorcha strasznie ciezko dostac) i BCAA mega caps z Olimpa. Co o tym myślicie? Czy Dyma Burn dobry będzie na pierwszą redukcje? Na ile dni redukcji starcza opakowanie tego specyfiku? :)

Źle to ująłem. Nie chce robić treningu masowego, tylko pod siłę glówniem lecz na tym poziomie to na początku i tak jedno i drugie idzie. meverick Redukcję będę robił jeszcze przez 3 tygodnie. Co polecasz mi jak zmienie dietę ? Ten plan chciałbym nadal robić, ale czy jakieś dodatkowe ćwiczenia czy jak ?

Całkiem nieźle to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt [...]

[...] nandrolonu w rękach nie mieli, tylko teścia z napisem deca na etykiecie %-) uwierz mi, że DD zaczyna się dobrze kręcić po około 8 tyg. Ja bym ci poradził zrobić porządną redukcje na suchara na samym propku, nie patrz i nie martw się, że obwody i siła spadają, bo jak dorzucisz kalorii to wszystko wróci do normy. I jak już się porządnie [...]

Jeśłi chcesz zaoszczędzic na Kasie to POLECAM CI nawet OStrowie WPC-80(różne śą smaki) lub jakis Whey Protein aa to co ci sprzedawcy mowia to niezawsze trzeba w to wierzyć bi wiadomo że oni chca to sprzedąc.Ja obecnie mam redukcję (1miech) i biore OSTROWIE poniważ wychodzi bardzo ekonomicznie POZDRWIAM I POWODZENIA

meter w pasie ty zrob lepiej redukcje . co do bolda to ja bym go nie walil z propem tylko z dlugim estrem tescia i tyle,ale na tym etapie odradzalbym ci doping i zluzowal z tymi 6gr wegli pzdr

tyłek to rosnie najlepiej przy pelnych przysiadach i martwym ciagu. Co do spalenia tluszczu jest bardzo ciezko, teraz na zimę zrob mase a gdzies w marcu rob redukcje.

[...] jest inny . Kolejna sprawa ze jedzenie mozna jakoś okreslić ale wytwarzanie deficytu aktywnoscią już jest mniej mierzalne .Ja np na koncu redukcji cwiczyłem 3k kazdego dnia przez miesiac bity majac z jedzenia +- 2000 kcal więc nie mam pojecia ile miałem realny deficyt ale w pewnym momencie organizm dał znac o sobie i skonczyłem redukcje

1. jeśli idzie to nie ma co zmieniać 2.na pewno wywaliłbym ten ketchup, zamiast rodzynek jakiś owoc 3. to zależy : ogólnie przy tym BFie ja wolę stosować LC HF 4. Sama dieta najważniejsza, ale aktywność fizyczna skutecznie wspomoże redukcję nie musisz tyle białka jeść, ten twaróg zmniejsz o połowę sobie

Liczy się bilans, możesz sobie redukcje na snickersach robić, tyle że to rozwal metabolizm, ale zredukujesz. Jak zjesz za dużo "zdrowych produktów", to utyjesz. Jak boisz się, że kura jajka nie zniesie, to zacznij IF - jesz jak wracasz do domu, to co masz na stanie licząc kcal.

[...] nigdy nie jest zdrowe a tym bardziej jak się nie ma kompletnie wiedzy na temat odżywiania.Na twoim miejscu bym przymasował gdzieś do 80kg z minimum 40 w bicu i dopiero zaczynał coś myśleć o redukcji gdziś tak po 2 latach treningu , diecie,poznawaniu organizmu,własnych możliwości.Powiem tak jęsli tera zrobisz redukcje to se tylko krzywdy narobisz.

[...] objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania przygody z jablkiem odziwo nawet 102 dobilo ale to po treningu i juz po szamie bylo wazenie :) Wiem ze odblok musi od krety poleciec i czy bawic sie w redukcje czy dalej leciec tym planem? Zmieniony przez - ciupa019 w dniu 2013-04-30 14:32:07

[...] seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania przygody z jablkiem odziwo nawet 102 dobilo ale to po treningu i juz po szamie bylo wazenie :) Wiem ze odblok musi od krety poleciec i czy bawic sie w redukcje czy dalej leciec tym planem?

Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]

[...] malo zadowalajacy... Darek Karpinski nauczyl mnie duzo bardziej purystycznego podejscia do tematu diety i na efekty nie musialem czekac dlugo. i nie chodzi tu tylko o redukcje. nie moge sie z Toba nie zgodzic, ale pelnej racji tez Ci nie przyznam. wiem ze duzo zalezy od indywidualnego organizmu, byc moze w przypadku pytajacego efekt bedzie [...]

[...] bo z dietom niemam problemu znam się i wkażdej chwili moge coś skliczyć bardziej mi zależy na metodach treningowych i jakiś wspomagaczach bo mam zamiar niedługo zrobić redukcje bo sporo tłuszczyku mi urosło a jakoś słabo mieśnie niewiem czemu może to być spowodowane tym jezdzeniem bo zawsze myslałem ze jak bede jezdził i cwiczył na mase i z [...]

Sory ze dopiero teraz odpisuje ale nie mialem jak wejsc Redukcje chce zaczac robic dopiero w marcu i dokladnie jeszcze nie myslalem o tym co jesc. W ciągu weekendu na pewno sobie przemyśle i wkleje. Jakbyś mogl co nieco podpowiedziec to bym byl wdzieczny